किडनी स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी है क्रैनबेरी जूस, एक्सपर्ट से जानें इसके फायदे और सही मात्रा

Cranberry Juice Benefits For Kidneys In Hindi: स्वस्थ शरीर के लिए किडनी को स्वस्थ रखना बहुत आवश्यक है। यह शरीर को डिटॉक्स करने में बहुत अहम भूमिका निभाती है। किडनी शरीर को फिल्टर करने, टॉक्सिन्स और हानिकारक कणों को बाहर निकालने में मदद करती है। अगर हमारी किडनी अपना काम ठीक से नहीं करती है, तो इससे शरीर में कई रोग पैदा हो सकते हैं। खराब किडनी फंक्शन मोटापा, डायबिटीज, अनियंत्रित ब्लड प्रेशर और गठिया आदि जैसे रोगों के प्रमुख जोखिम कारकों में शामिल है। इसलिए अगर आप सेहतमंद रहना चाहते हैं, तो किडनी को स्वस्थ और इसकी कार्यक्षमता को बनाए रखना बहुत जरूरी है।

लेकिन आजकल हम देखते हैं कि लोगों में किडनी से जुड़ी समस्याएं काफी देखने मिल रही  हैं। किडनी स्टोन, किडनी में सूजन, डैमेज किडनी, किडनी फेलियर आदि जैसी समस्याएं बहुत आम हो गई हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं अगर आप नियमित क्रैनबेरी का जूस पिएं, तो इससे किडनी को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। यह किडनी की कार्यक्षमता बढ़ाने में भी बहुत कारगर है। किडनी फंक्शन में सुधार करने में क्रैनबेरी जूस कैसे लाभकारी है, इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने फिटनेस कोच, न्यूट्रिशनिस्ट और सप्लीमेंट स्पेशलिस्ट विनीत कुमार से बात की। इस लेख में हम आप इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

किडनी फंक्शन बेहतर बनाने के लिए क्रैनबेरी जूस के फायदे- Cranberry Juice Benefits For Kidneys In Hindi

न्यूट्रिशनिस्ट विनीत के अनुसार, "क्रैनबेरी में विटामिन सी की बहुत अच्छी मात्रा में होता है, लेकिन इसमें पोटेशियम बहुत कम होता है। इसलिए क्रैनबेरी को किडनी रोगियों के लिए लाभकारी माना जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट पॉलीफेनॉल भी होते हैं। क्रैनबेरी जूस  पीने से यूरिनरी ट्रैक्ट में इन्फेक्शन को रोकने में मिलती है। यूरिनरी इन्फेक्शन किडनी को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है, ऐसे में क्रैनबेरी का जूस आपके लिए बहुत लाभकारी साबित हो सकता है।"

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नेशनल लाइब्रेरी ऑफ हेल्थ (NIH) के अनुसार, "क्लीनिकल अध्ययनों से पता चलता है कि क्रैनबेरी मूत्र पथ के संक्रमण की रोकथाम में मदद कर सकता है। क्रैनबेरी में मौजूद फाइटोकेमिकल्स, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ आंत में माइक्रोबायोटा के संतुलन को बनाए रखने में भी मददगार साबित हो सकते हैं। क्रैनबेरी को डाइट में शामिल करने से क्रोनिक किडनी रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।"

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किडनी को स्वस्थ रखने के लिए कितना क्रैनबेरी जूस पिएं- How Much Cranberry Juice For Kidney Health In Hindi

हेल्थ लाइन के अनुसार, "क्रैनबेरी जूस का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। अधिक मात्रा में इसका सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक भी साबित हो सकता है। यह सलाह दी जाती है कि आदर्श रूप से प्रतिदिन एक कप लगभग (236 ml) से अधिक क्रैनबेरी जूस का सेवन नहीं करना चाहिए। कोशिश करें कि इससे कम मात्रा में ही इसका सेवन करें।"

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