Vitamin c importance for women: இன்றைய சமூகத்தின் நவீன வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவாறு உலகெங்கிலும் உள்ள பெண்கள் பல பாத்திரங்களை வகிக்கின்றனர். தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை முன்னணியில் தங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய அவர்கள் தொடர்ந்து ஓடிக்கொண்டே உள்ளனர். இதில் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படும் ஒரு விஷயம் அவர்களின் ஆரோக்கியம். பெண்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகவும் பயனுள்ள சில சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை தவற விடுகின்றனர். குறிப்பாக வைட்டமின் சி குறித்த விழிப்புணர்வு இல்லாமல் இருக்கிறார்கள்.
பொதுவாக தண்ணீரில் கரையக்கூடியது. எனவே உங்கள் உடலால் அதை சேமிக்க முடியாது. அதனால்தான் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உணவு மற்றும் பிற சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் இதை உட்கொள்ள வேண்டும், இது உடலில் தேவையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.
இதையும் படிங்க: நீங்கள் 40 வயது நிறைந்த பெண்களா? நீங்கள் கட்டாயம் எடுக்க வேண்டிய 8 பரிசோதனைகள் இங்கே
வைட்டமின் சி, குறிப்பாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில், சில பெண்களுக்கு சிறப்பாகச் செயல்படுகின்றன. பெண்கள் 24 மணி நேரமும் பல வேலைகளைச் செய்து, பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தி, பல வாழ்க்கை முறை நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். வைட்டமின் சி போன்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் அவர்களின் உணவை சமநிலைப்படுத்துகிறது.
பெண்களுக்கு வைட்டமின் சி எவ்வளவு முக்கியம்?
கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது
வைட்டமின் சி சக்தி வாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. இது தமனிகள், வடு திசுக்கள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்புக்கு தேவைப்படுகிறது. கொலாஜன் என்பது உடலால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு பொருள். இருப்பினும், மக்கள் வயதாகும்போது இந்த பொருளின் உற்பத்தி குறைகிறது. வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தியில் ஒரு முக்கிய பங்கை வகிக்கிறது. எனவே சுருக்கங்கள் மற்றும் வயதான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.
கர்ப்பகால அபாயத்தை குறைக்கும்
வளரும் கரு மற்றும் வளரும் குழந்தையின் தேவைகள் காரணமாக, கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு வைட்டமின் சி தேவைகள் அதிகரிக்கப்படுகின்றன. கர்ப்பிணிப் பெண்களின் வைட்டமின் சி நிலை பெரும்பாலும் கர்ப்பிணி அல்லாத பெண்களைக் காட்டிலும் குறைவாகவே உள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் சிக்கல்கள் உள்ள பெண்கள் மிகவும் குறைவான வைட்டமின் சி நிலையைக் கொண்டிருக்கலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின் சி கூடுதலாக வழங்குவது கர்ப்பம் தொடர்பான சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்
மன அழுத்தம் ஹார்மோன் உற்பத்தி, மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் கருவுறுதல் மற்றும் செரிமானம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு போன்ற பல்வேறு செயல்முறைகளை பாதிக்கலாம். உங்கள் உடல் அழுத்தமான தூண்டுதல்களுக்கு ஆளாகும்போது, உடல் பல முக்கியமான செயல்முறைகளை விட உடலை முதன்மைப்படுத்துகிறது. வைட்டமின் சி உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அழுத்தத்தின் பொதுவான குறிகாட்டிகளைக் கையாள்வதில் உதவுகிறது. இது மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவையும் குறைக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் பெண்களுக்கு இருதய நோய்க்கான ஒரு முக்கியமான ஆபத்து காரணியாகும். வைட்டமின் சி உட்கொள்வதன் மூலம் அசாதாரணமாக உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் நிகழ்வுகள் குறைக்கப்படலாம்.
இதையும் படிங்க: கருச்சிதைவு ஏற்படுவதை எப்படி தடுப்பது? எதனால் ஏற்படுகிறது? மருத்துவரின் 5 ஆலோசனைகளை கேளுங்கள்!!
இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் இதய நோய்க்கான அறியப்பட்ட ஆபத்து காரணிகளான LDL (கெட்ட) கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் உயர் இரத்த அளவுகளின் தாக்கத்தை குறைக்கலாம்.
மாதவிடாய் ஓட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல்
வைட்டமின் சி உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை உயர்த்தி, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவைக் குறைக்கும். இதனால் கருப்பை சுருங்கி, கருப்பையின் உட்சுவர் உடைந்து, மாதவிடாய் தொடங்கும்.
வைட்டமின் சி என்பது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும். இது உணவு அல்லது கூடுதல் பொருட்களில் இருந்து பெறப்பட வேண்டும். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதில் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ முடியும்.
Image Source: Freepik