அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்னும் பின்னும் என்ன சாப்பிட வேண்டும்? இதோ உங்களுக்கான பட்டியல்

அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் நாம் சாப்பிடும் உணவுகள் நம்மை ஊட்டச்சத்துடன் வைத்திருக்க உதவும். அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் நாம் உண்ணும் சில உணவுகள் அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தும். எனவே தான் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க, உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு முந்தைய நாள் இரவு, அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் 10 முதல் 12 மணி நேரம் எந்த உணவையும் உட்கொள்ளாமல் இருப்பது அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் சாப்பிடக்கூடிய சிறந்த உணவுகள் :

• முட்டை, கோழி, பருப்பு வகைகள், டோஃபு மற்றும் பாலாடைக்கட்டி (cottage cheese) போன்றவை புரதங்கள் நிறைந்த உணவையும் சாப்பிடலாம்.
• பக்வீட், குயினோவா மற்றும் அரிசி போன்ற ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
• வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் மிளகுத்தூள், சிட்ரஸ் பழங்கள், பச்சை இலைக் காய்கறிகள் போன்றவை காயங்களை குணப்படுத்துவதற்கு உதவும் பிற ஊட்டச்சத்து பொருட்களை சாப்பிடலாம்.
• வெண்ணெய் பழ எண்ணெய், ஆலிவ் ஆயில், cold-pressed ஆயில் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

• ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதால் கொழுப்பு திரட்சி தடுக்கப்படும். இது அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு குறைவான நாளில் எடையை அதிகரிக்க உதவும். மேலும், இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உங்களை விரைவாக குணப்படுத்த உதவுகின்றன மற்றும் தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கின்றன. அறுவை சிகிச்சையின் போது ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க மது மற்றும் புகையிலையைத் தவிர்க்கவும் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : தினையின் வகை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஆராய்வோம்?

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு கடைபிடிக்க வேண்டியவை

உங்களுக்கு செய்யப்பட்டுள்ள அறுவை சிகிச்சையின் வகையை பொறுத்தே, உங்களின் உணவுப்பழக்கம் மாறுபடும். பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சையுடன் ஒப்பிடும்போது கண்புரை அறுவை சிகிச்சை அல்லது லேசிக் அறுவை சிகிச்சைக்கு வெவ்வேறு தேவைகள் இருக்கலாம். குறிப்பாக, லேப்ராஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சையில் முதல் இரண்டு நாட்களுக்கு அதிக திரவங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். மற்றும் லேசிக் அறுவை சிகிச்சைக்கு இதுபோன்ற கடுமையான தேவைகள் இல்லாத நிலையில், உங்கள் உடலை மீட்க உதவும் மெல்லிய இறைச்சி (lean meat) மற்றும் உலர் டோஸ்ட் போன்ற இலகுவான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும், குணமடைய மற்றும் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு சில பொதுவான ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் இரண்டு நாட்களுக்கு நீங்கள் திரவ அல்லது மென்மையான உணவை உட்கொள்ள வேண்டிம். இது மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

நாள் முழுவதும் அடிக்கடி சிறிய மெல்லிய உணவை சாப்பிடுங்கள். மூன்று நேரம் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, ஆறு அல்லது ஏழு முறை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக மெல்லிய உணவுகளை சாப்பிடுமாறு உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படலாம்.

அதிக சூடு அல்லது அதிக குளிர்ச்சியான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். அனைத்து உணவுகளுக்கும் ஒரு சீரான வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : இரவு உணவில் கட்டாயம் சேர்க்க வேண்டிய 4 நார்ச்சத்து உணவுகள் இங்கே

சில நாட்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் உணவு முறை மீண்டும் மாறுபடும். மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில குறிப்புகள் இதோ:

• தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், முழு கோதுமை ரொட்டி, பழுப்பு அரிசி மற்றும் ஓட்ஸ் போன்ற முழு தானியங்களை சாப்பிடலாம். அவை நிலையான குளுக்கோஸ் வெளியீட்டை வழங்குகின்றன. பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், இது உடலில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
• நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். இவை மலச்சிக்கலின் அபாயத்தை அதிகரிக்காமல் உங்கள் குடல் இயக்கத்திற்கு போதுமான நார்ச்சத்து வழங்குகின்றன. கூடுதலாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் ஊட்டச்சத்து கலவை உங்கள் ஆற்றல், சர்க்கரை அளவு, காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிப்பது மற்றும் தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் உதவியாக இருக்கும்.

• ஜீரணிக்க எளிதான மற்றும் காயம் குணப்படுத்துவதற்கும் அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய மீட்புக்கும் அவசியமான மெல்லிய புரதத்தை உட்கொள்ளுங்கள். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான புரத விருப்பங்கள் கோழி, மீன், டெம்பே, பாலாடைக்கட்டி, இனிக்காத தயிர் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான புரதப் பொடிகள்.
• உங்கள் உடலை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் விரைவில் குணமாக திரவம் முக்கியமான தேவை. திரவ உட்கொள்ளல் பற்றாக்குறை மலச்சிக்கல் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, உங்கள் படுக்கை மேசையில் ஒரு குடம் தண்ணீரை வைத்து, சீரான இடைவெளியில் சிறிய அளவிலான தண்ணீரைப் பருகவும்.
• குமட்டல் மற்றும் பசியின்மை ஏற்பட்டால், இஞ்சி கலந்த நீர் அருந்தலாம். சந்தையில் கிடைக்கும் சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை மீட்புக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் மற்றும் உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும்.
• அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது உங்கள் உடல் குணமடைய உதவுகிறது. கொழுப்பு அல்லது எடை அதிகரிப்பின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை அனுமதிக்கும்.

Image Credit: Freepik